Creatina

A creatina é encontrada em células musculares e nervosas, mas não todos os seres vivos. Ele tem uma estrutura semelhante aos aminoácidos, por isso, podem considerá-lo como um derivado destes, por isso não é essencial. Os organimos sintetiza naturalmente a partir de outros aminoácidos (glicina, metionina e arginina) e pode ser encontrada, principalmente, em produtos de carne.

Muitas vezes, ele é utilizado em desportos exigindo intensivos, uma vez que é transportado através do sangue e músculos armazenado no músculo esquelético.

A creatina funciona para regenerar ATP, uma molécula pelo qual a energia é obtida nos esforços de alguns segundos, uma vez que esta é a biodisponibilidade limitada, a creatina é responsável para a regeneração e prolongando esforços. Adicionar que o ATP é uma molécula de oxigênio consumido sem necessidade e sem gerar ácido lático nos músculos.

Quanto ao montante exigido pelo nosso corpo é difícil de determinar, para cada pessoa que requer, mas se houver uma fase de carga, que é geralmente em torno de cinco ou seis dias, outra manutenção não mais de dois meses e mais uma quebra semelhante a manutenção e normalmente atinge o seu máximo na concentração de duas horas de amostragem.

A forma mais comum encontrar monohidrato de creatina é um 88% de creatina e 12% de água e é geralmente o mais econômico

características de creatina:

90% de alamacena creatina no músculo, é também importante para o uso do cérebro e é demonstrada a melhoria na capacidade cognitiva,

Ele aumenta o humor em casos de fadiga mental da falta de sono e depressão.

Ela ajuda a prevenir a perda muscular em homens e mulheres mais velhos

Finalmente, lembre-se que nenhum alimento planta tem creatina, então os vegetarianos têm níveis mais baixos, e eles suplementação melhora o desempenho físico e cognitivo ao invés de onívoros.

Creatina é uma molécula que está presente presentes em nosso corpo naturalmente. É sintetizada a partir de vários aminoácidos, que são componentes de proteínas, de modo a creatina tem origem proteica. Nós também obter creatina a partir de alimentos de origem animal, principalmente peixes.