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Omega 3 é um ácido gordo poli-insaturado essencial muito saudável e benéfico para os seres humanos. Podemos encontrá-lo em abundância em frutos do mar e origem vegetal, principalmente alguns, mas geralmente é bastante escassa na maioria dos alimentos.

Omega 3 está envolvida em várias funções e desenvolvimento do corpo humano como visão, imunológico e do sistema nervoso, entre outros. Quanto à suplementação de Omega 3 no esporte descobrimos que poderia prevenir a perda de massa muscular para promover o ganho do mesmo, se realizou uma boa dieta e exercício também uma perda de gordura e uma redução risco cardiovascular.

Omega 6 é um ácido gordo poli-insaturado é um ácido, em que a quantidade consumida deve ser tido em conta, uma vez que pode ser prejudicial, pois pode causar doença ou depressão.

Assim como o Omega 3, o corpo precisa de Omega 6 para um melhor desempenho; podemos encontrar Omega 6 em nozes, cereais, pão integral, em óleos vegetais, ovos, aves, soja ... você pode dizer que nesses alimentos é o Omega 3 é também o Omega 6, em maior proporção.

Omega 9, também conhecido como ácido oleico, um ácido gordo mono-insaturado é considerado não essencial, tal como podem ser sintetizados por seres humanos, sem ter de ser primordial em uma dieta. É encontrado em gorduras animais e vegetais. Eles contribuem para doenças cardíacas e diabetes, também ajudar a diminuir o "mau" colesterol (LDL) e aumentar "bom" (HDL).

Os ácidos gordos são muito importante para todos os sistemas corporais estão a funcionar correctamente, incluindo a pele, respiratória, a circulação, o cérebro e os órgãos vitais. Existem dois ácidos gordos, chamados ácidos graxos essenciais (EFA) de que o nosso corpo não produz por si só. EFAs deve ser ingerido.
Os dois ácidos gordos essenciais que o corpo humano não produz são o ácido graxo Omega-3 e Omega-6, que são importantes para o desenvolvimento do cérebro, sistema de funcionamento cerebral e pressão arterial regular.

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